Co na prostatu: Prevence, příznaky a tipy pro zdravou prostatu

Pánové, přemýšleli jste někdy o tom, jak se starat o svou prostatu? Možná si říkáte, že je to téma až pro "starší" ročníky, ale věřte mi, prevence je klíčová a čím dříve začnete, tím lépe. Proč? Prostata hraje důležitou roli v mužském těle a problémy s ní spojené mohou výrazně ovlivnit kvalitu života. Pojďme se na to podívat zblízka.

K čemu prostata slouží a jaké problémy ji trápí?

Prostata, žláza velikosti vlašského ořechu, se nachází těsně pod močovým měchýřem a obklopuje močovou trubici. Jejím hlavním úkolem je produkce prostatického sekretu, který je součástí ejakulátu a klíčový pro pohyblivost spermií a tím i mužskou plodnost. Nejčastějšími problémy, které prostatu trápí, jsou:

• Benigní hyperplazie prostaty (BHP): Nezhoubné zvětšení prostaty, které s věkem postihuje stále více mužů.
• Prostatitida: Zánět prostaty, který může být akutní nebo chronický.
• Rakovina prostaty: Závažné onemocnění, které je včasnou diagnostikou a léčbou dobře zvládnutelné.

Jak poznáte, že s prostatou není něco v pořádku?

Symptomy problémů s prostatou se mohou lišit v závislosti na konkrétním onemocnění. Mezi nejčastější příznaky patří:

• Slabý proud moči a opožděný nástup močení.
• Časté nucení na močení, zejména v noci (nokturie).
• Neúplné vyprázdnění močového měchýře.
• Inkontinence (samovolný únik moči).
• Bolest nebo pálení při močení.

Pokud u sebe pozorujete některý z těchto příznaků, neváhejte a navštivte urologa. Čím dříve se problém odhalí, tím snazší a účinnější bude léčba.

Prevence je základ: Jak pečovat o zdravou prostatu?

I když nelze vzniku problémů s prostatou zcela zabránit, existuje mnoho věcí, které můžete udělat pro snížení rizika a zmírnění příznaků. Zde je několik tipů:

Životní styl a strava

• Zdravá strava: Zaměřte se na vyvážený jídelníček s dostatkem ovoce, zeleniny, celozrnných produktů a zdravých tuků. Omezte příjem červeného masa, zpracovaných potravin a cukru. Zvláště prospěšná jsou vařená rajčata a brukvovitá zelenina.
• Pravidelný pohyb: Fyzická aktivita pomáhá udržovat zdravou hmotnost a snižuje zánět v těle. Ideální je kombinace aerobního cvičení (chůze, běh, plavání) a posilování.
• Udržování zdravé hmotnosti: Nadváha a obezita zvyšují riziko problémů s prostatou.
• Omezení stresu: Chronický stres může negativně ovlivnit hormonální rovnováhu a zhoršit zánět. Zkuste si najít techniky pro zvládání stresu, jako je meditace, jóga nebo trávení času v přírodě.
• Posilování svalů pánevního dna: Cviky na posílení pánevního dna (Kegelovy cviky) mohou pomoci zlepšit kontrolu nad močením a snížit urgentní nucení na močení.
• Omezení kofeinu a alkoholu: Kofein a alkohol mohou dráždit močový měchýř a zhoršit příznaky BHP.
• Abstinence nikotinu: Kouření má negativní vliv na celkové zdraví a zvyšuje riziko mnoha onemocnění, včetně rakoviny prostaty.

Specifické potraviny a doplňky stravy

Některé potraviny a doplňky stravy mohou mít pozitivní vliv na zdraví prostaty:

Vařená rajčata

Díky vysokému obsahu lykopenu, silného antioxidantu, mohou pomoci snižovat riziko rakoviny prostaty.

Brukvovitá zelenina

Brokolice, zelí, květák a další druhy brukvovité zeleniny obsahují antioxidanty a fytochemikálie, které mohou snížit zánět.

• Dýňová semínka: Obsahují fytochemikálie, které mohou pomoci předcházet problémům s prostatou.
• Zelený čaj: Obsahuje antioxidanty, které mohou chránit buňky před poškozením.
• Saw palmetto (Serenoa plazivá): Bylinný extrakt, který se tradičně používá k léčbě příznaků BHP.
• Kopřiva dvoudomá: Má protizánětlivé a antimikrobiální účinky.
• Vitamín D: Nízké hladiny vitamínu D mohou být spojeny se zvýšeným rizikem rakoviny prostaty.
• Zinek: Hraje důležitou roli ve funkci prostaty.

Důležité upozornění: Před užíváním jakýchkoliv doplňků stravy se poraďte se svým lékařem, abyste se ujistili, že jsou pro vás bezpečné a vhodné.

Pravidelné preventivní prohlídky

Po dosažení 50 let byste měli pravidelně absolvovat preventivní prohlídky prostaty u urologa. Tyto prohlídky zahrnují vyšetření prostaty pohmatem (per rectum) a test na prostatický specifický antigen (PSA) z krve. Včasná diagnostika rakoviny prostaty je klíčová pro úspěšnou léčbu.

Co byste měli z jídelníčku vyřadit?

Některé potraviny mohou naopak zdraví prostaty škodit:

• Červené a zpracované maso: Vysoký příjem může zvyšovat riziko rakoviny prostaty.
• Mléčné výrobky: Některé studie naznačují, že konzumace velkého množství mléčných výrobků může zvyšovat riziko rakoviny prostaty.
• Alkohol: Nadměrná konzumace alkoholu může zvyšovat riziko rakoviny prostaty.

Závěrem: Dbejte na své zdraví a nepodceňujte prevenci

Zdraví prostaty je důležitou součástí celkového mužského zdraví. Dodržováním zdravého životního stylu, správnou stravou a pravidelnými preventivními prohlídkami můžete snížit riziko problémů s prostatou a udržet si dobrou kvalitu života. Nebojte se mluvit o svých potížích s lékařem a aktivně se podílejte na péči o své zdraví.